華佗五禽戲是養(yǎng)生方式，現(xiàn)在隨著物質(zhì)文化的極大豐富，健康成為我們老百姓日常關(guān)注的話題，華佗五禽戲是中國古代人養(yǎng)生之道，了解華佗五禽戲，學(xué)習(xí)古人的養(yǎng)生方式，能夠延年益壽。
華佗五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。華佗五禽戲，是通過模仿虎，鹿，熊，猿，鳥（鶴）五種動物的動作，以保健強身的一種氣功功法。中國古代醫(yī)家華佗在前人的基礎(chǔ)上創(chuàng)造的，故又稱華佗五禽戲。五禽戲能治病養(yǎng)生，強壯身體。練習(xí)時，可以單練一禽之戲，也可選練一兩個動作。單練一兩個動作時，應(yīng)增加鍛煉的次數(shù)。1982年6月28日，中國衛(wèi)生部、教育部和當(dāng)時的國家體委發(fā)出通知，把五禽戲等中國傳統(tǒng)健身法作為在醫(yī)學(xué)類大學(xué)中推廣的“保健體育課”的內(nèi)容之一。
華佗五禽戲是一種外動內(nèi)靜動中求靜、動靜具備、有剛有柔、剛?cè)嵯酀?nèi)外兼練的仿生功法，與中國的太極拳、日本的柔道相似。鍛煉時要注意全身放松，意守丹田，呼吸均勻，做到外形和神氣都要像五禽，達到外動內(nèi)靜，動中求靜，有剛有柔，剛?cè)岵殐?nèi)練外，內(nèi)外兼?zhèn)涞男Ч?br />
華佗五禽戲，分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲，每種動作都是模仿了相應(yīng)的動物動作。傳統(tǒng)的五禽戲，又稱華佗五禽之戲，五戲共有動作54個；由中國體委新編的簡化五禽戲，每戲分兩個動作，分別為：虎舉、虎撲；鹿抵、鹿奔；熊運、熊晃；猿提、猿摘；鳥伸、鳥飛。每種動作都是左右對稱地各做一次，并配合氣息調(diào)理。
華佗五禽戲的歷史
最早記載了“五禽戲”名目的是《后漢書》與《三國志》，南北朝陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》也有提及。據(jù)說五禽戲是漢代名醫(yī)華佗發(fā)明的，但也有人認為華佗是五禽戲的整理改編者，在漢代以前已經(jīng)有許多類似的健身法。馬王堆三號漢墓出土《導(dǎo)引圖》的40多種姿勢，便是先秦導(dǎo)引術(shù)的總結(jié)。
2012年亳州市體育局在市行政中心五樓會議室召開了亳州市華佗五禽戲協(xié)會成立預(yù)備會，積極的發(fā)揚這一健身的運動。力求打造成像太極這樣的地位。
在華佗五禽戲漫長的發(fā)展歷史中，演變出了眾多門派，現(xiàn)有華佗五禽戲、演變出的各門派五禽戲、國家推廣的2002年版五禽戲。各個版本有較大差異。為了發(fā)揚華佗五禽戲在我國民族文化中關(guān)于健身方法的優(yōu)良傳統(tǒng)，發(fā)揮它在健身運動中的積極作用。
